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开灯睡觉会影响身体健康吗,昏暗的环境睡觉更有帮助

admin2022-12-2861

2022-03-28 12:31 卓越科技

原标题:开灯睡觉会影响身体健康,是真的咩?

偶像剧里,男女主人公中常会有一个不太幸福的童年。或是年幼时被父母遗忘在了黑暗的电梯里,或是因家境优越遇到绑匪,小小年纪就被一个人关在工厂的小房间孤立无援。这一切悲惨的后果就是——主人公患上了黑暗恐惧症,只有灯光才是缓解紧张的良药。

对于这样的主人公来说,电梯必须是照明的,睡觉也是要亮灯的。哪怕是深夜的安眠时刻,小夜灯可能都不够用,开灯睡觉往往会成为他们的选择。那么,开灯睡觉会影响身体健康吗?

会。

开灯睡觉会降低睡眠质量,会增加你患高血压、糖尿病的风险,会让你更容易变胖,还会提升女性患乳腺癌的几率。

睡觉时,你如何休息?

睡眠对我们来说很重要。在人类祖先茹毛饮血的远古时期,睡觉是危险的,谁也不知道在你睡觉时有哪些丛林里的动物就会出现攻击你。但即便如此,人类的祖先还是没有放弃睡觉。

丹麦生物学家MaikenNedergaard就认为「睡眠必定有其演化意义上的基本功能,否则它绝不可能在自然选择下留存至今。」2013年发布在《科学》杂志上的研究表明,睡眠的作用可能是「维护保养」——当你的身体陷入沉睡,你的大脑依然尽职尽责地担任着你的「精神管理员」,替你把你白天思维活动时累积起来的「垃圾」清扫得干干净净。

而脑部的神经胶质细胞,也就是你的清洁员只有等你睡着才会工作。它会在你睡着后把可能导致你失智症与其他神经退化性疾病的β淀粉样蛋白搬回体循环代谢并排除体外。

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你可以理解为,睡觉是在打扫身体里的垃圾

这是睡觉的好处之一,所以「不睡觉会让人变傻」并非无稽之谈。

你稍微可以放心的是,开灯睡觉并不会影响脑部神经胶质细胞的工作,它影响的是你脑子里的另一个部件——松果体。多数现存的脊椎动物(包括人)都有松果体,由于松果体含有色素细胞,对光敏感,所以也有人把它叫做「第三只眼」。

虽然这个「第三只眼」并不能帮你多看到什么,但它可以根据自己看到的确认自己是否「开工」。

松果体的主要功能就是分泌褪黑素。没错,就是大家经常吃的褪黑素,它可以改善睡眠质量、缩短睡前觉醒时间和入睡时间、帮助人们延长深度睡眠。

松果体生成的褪黑素可以帮助睡眠

虽然褪黑素都已经是一种常见的保健品了,但你吃的褪黑素和松果体生成的褪黑素效果可完全不能比。而晚上开灯睡觉就会影响褪黑素的产生,因为黑暗会刺激松果体分泌褪黑素,反之光亮则会抑制褪黑素的生成。

你开着灯睡觉,松果体就有了充分的理由消极怠工。最后的结果是,同样的睡眠时间,睡眠质量降低了,长胖更容易了,患癌的风险也提升了。

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